Poderia começar com as dicas sobre a alimentação propriamente dita, mas, resolvi falar um pouco sobre essa parte chata, mas essencial para perder os quilinhos a mais e ter uma vida saudável: a terrível atividade física.
E não começo a falar dela a toa. Se vocês perceberem o guia de alimentação que será apresentado, perceberá a necessidade de fazer uma ou outra coisa chatinha antes de poder devorar o prato de qualquer comida deliciosa até saciar completamente a fome. Sim, meu caro amigo, é uma adequação de hábitos de vida e ninguém vai fazer milagre transformando água em vinho light!
Todos já estão carecas de saber as vantagens para o corpo humano de se praticar atividade física. Mas, para fins desse guia, a única vantagem que você deve gravar na memória, no momento, é o fato de que quanto mais exercícios se prática, mais calorias se perdem e, conseqüentemente, mais calorias podem ser ingeridas.
Trocando em miúdos: quanto mais se exercita, mais se pode comer sem culpa. Perceba que não estou pedindo para deixar de comer aquele cachorro quente, ou se negar de ir a um rodízio. Não peço para tirar nada, apenas para acrescentar, e nesse caso, peço para adicionar a atividade física na vida cotidiana.
Até mesmo porque, se você não tem mais 15 anos, já deve ter notado que ao emagrecer a pele não volta a ter o mesmo tônus de antes e o corpo inteiro fica flácido. Não adianta ficar magro e continuar com o corpo feio por causa da flacidez. É preciso emagrecer com dignidade, sem deixar o bumbum cair!
Comece do começo, nem que seja uma caminhada diária de 15 min e vá aumentando conforme a disposição do corpo. O importante é mexer o esqueleto.
O ideal é fazer uma atividade física orientada por profissional. Se não tiver grana, pode procurar faculdades que tem cursos de Educação Física pois, normalmente, lá encontrará alguma atividade adequada para o seu biotipo e o melhor: de graça.
Para aquele que como eu, acha que fazer academia ou andar em volta de uma praça é algo muito monótono, repetitivo e enjoa rápido, aconselho a prática de qualquer esporte.
No esporte, além do físico, exercita-se, também, a mente por meio da concentração e montagem de estratégias. Além disso, quando se pratica um esporte, toda aula você aprende algo novo ou aperfeiçoa aquilo que já aprendeu. Em outras palavras, sempre se pode evoluir em qualquer prática desportiva.
Eu, particularmente, gosto de artes marciais em geral, pois, além de exercitar o corpo, aprende-se uma nova filosofia de vida (fica a dica).
Para aqueles que querem se divertir praticando algum exercício físico, aconselho a dança. Além de se exercitar para poder comer mais (típico pensamento “gordelicíaco”), você também pode usar a dança como arma de sedução, rs (fica a dia²).
Além do mais, é sempre chique poder dizer aos outros que pratica algum esporte e, assim, você já tem o que preencher nas redes sociais toda vez que se solicita informar em seu perfil o esporte que pratica.
É um sacrifício mínimo para quem quer emagrecer e ter uma vida saudável podendo comer pizza, brigadeiro e feijoada sempre que der vontade, não é mesmo?
É claro... não vou mentir que no começo a prática de um esporte é bem difícil para um gordinho. Eu mesma passei por isso. Gordinho não tem coordenação motora, equilíbrio, agilidade nem flexibilidade. Inicialmente, você parecerá uma catástrofe apocalíptica e terá que melhorar muito para poder se considerar, simplesmente, ruim em qualquer esporte.
Mas leve tudo isso com bom humor e aprenda a rir de si mesmo. Aos poucos, notará que seus reflexos e coordenações estão bem melhores e poderá visualizar seu progresso e se sentirá super contente com ele. Até lá, respire fundo e imagine que a atividade física é um passaporte para comer mais.
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