Sim, minha cara leitora dotada de mente gordelícia. Tome seu café da manhã como bem quiser e como você está acostumada. Aquele pãozinho com queijo e presunto e café com leite? Delícia!
Mas, antes de comer sua primeira refeição do dia... coma uma fruta. Eu, particularmente, sempre opto pela banana, pois ela não interfere no gosto do café depois. Mas pode ser qualquer fruta de sua preferência.
Quer ser mais punk e trocar o pão branco por integral, fique a vontade. E até recomendo que faça isso, com o tempo, sem pressa. O mais importante é a fruta mesmo.
O mesmo vale para o leite desnatado. Para mim, leite desnatado tem gosto de água suja até hoje. Gosto mesmo é do leite integral com aquela gordurinha que dá gosto rs.
Se quiser substituir açúcar por adoçante, também, vale. Mas não é algo para agora. Sempre têm aqueles que acham que adoçante é amargo e tal. Se você é um deles, espere um pouco para substituir o açúcar. Lembre-se: nada de radicalismo e uma vida saudável é conquistada aos poucos.
Você pode substituir seu café da manhã por coisas mais saudáveis, mas faça isso com calma e sem neuras. Ninguém vive só de coisas integrais, muito menos nós.
Mas, uma fruta antes do café da manhã... isso é essencial. Veja bem, estou pedindo para você comer mais e não para mudar, radicalmente, seu estilo de vida de um dia para o outro.
Para quem não come muitas frutas, e normalmente não comemos mesmo, pense que você está ingerindo vitaminas e fibras saudáveis de baixa caloria sem deixar de comer aquilo que lhe convém no café da manhã.
O truque é o mesmo. Com o tempo, você vai se sentir mais saciada e vai notar que não precisa comer tanto assim no café da amanhã. É um processo natural, sem forçar nada. Você estará ingerindo alimentos mais saudáveis e bem menos calóricos sem deixar de comer aquilo que gosta normalmente.
Simples não é mesmo?
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